Sportinfo

Galileo-Training

Mit unserer seitenalternierenden Vibrationsplatte des Premiumherstersteller Galileo führen wir sowohl Gleichgewichts- als auch Muskeltraining durch. Gerade in Verbindung mit anderen Trainingsformen wirken wir damit aktiv einer Osteosarkopenie und damit einem erhöhten Sturz- und Knochenbruchrisiko entgegen.

Der Jäger und Sammler

Der Mensch ist Jäger und Sammler. Eigentlich.

Wie, jedoch, sieht unser Alltag aus? Wir sitzen oder stehen den ganzen Tag . Oder wir wuchten unverhältnismäßig schwere Sachen herum. Wie auch immer, den meisten Meschen fehlt ein sportlicher Ausgleich zum Alltag. Nicht ohne Grund gibt es in unseren Breiten eine große Zahl von Menschen, die von sogenannten Zivilisationskrankheiten betroffen sind.

Sarkopenie

Die Sakopenie umschreibt den Verlust von Muskelmasse. Diese Erkrankung betrifft vor allem ältere und alte Menschen und geht mit mit einem Verlust von Mobilität und Lebensqualität einher. Die nachlassende Kraft in Verbinung mit einer alterstypischen Verringerung der Knochendichte führt zu einem erhöhten Sturz- und Knochenbruchrisiko. Das Mittel der Wahl gegen einen altersbedingten Muskelschwund ist Krafttraining.

Demenz

Wissenschaftliche Studien belegen:

Regelmäßiger Sport hilft, das Auftreten von Demenzerkrankungen zu verzögern, bzw. aufzuhalten. Erreicht wird dies durch eine Beschleunigung des Stoffwechsels sowie durch eine Anregung der Nervenzellen.

Herz-Kreislauf

Regelmäßige sportliche Aktivitäten helfen

den Cholesterinspiegel zu normalisieren
den Blutdruck zu senken
die Blutgefaße geschmeidig zu halten

Diese Faktoren senken das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.

Krebs

Regelmäßige sportliche Aktivitäten senken signifikant das Risiko, an Darm- oder Brustkrebs zu erkranken.

Außerdem senken regelmäßig durchgeführte sportliche Aktivitäten das Risiko von Rezidiven.

Osteoporose

Es gibt Zellen, die Knochenmasse aufbauen und Zellen, welche Knochenmasse abbauen. Bis zum 30. Lebensjahr überwiegt der Knochenaufbau. Ab dem 30. Lebensjahr nimmt für gewöhnlich die Knochenmasse ab. Der Reiz zur Steigerung der Knochendichte ist eine adäqate Belastung. Dieser kann idealerweise im Sinne eines moderaten Krafttrainings, wie es bei uns angeboten wird, gegeben werden.

Diabetes mellitus

Sportliche Aktivitäten helfen das Risiko an Diabetes mellitus Typ II ("Altersdiabetes") zu senken. Dies wird insbesondere durch eine Verringerung des Körperfettanteils erreicht.

Und was jetzt?

Um den genannten Erkrankungen vorzubeugen, bzw. diese zu behandeln, werden mindestens drei Stunden Sport pro Woche empfohlen. Ein gesunder Mix aus Ausdauertraining und funktionellem Krafttraining ist ein vielversprechender Weg, um einen ausgewogenen Effekt zu erlangen. Für das Training in unserer Praxis gibt es keine Altersbeschränkung. Sprechen Sie uns an. Wir beraten sie gerne.